Taiwanese wetenschappers weten het zeker: elke dag 15 minuten stevig bewegen is voldoende om een stuk gezonder te blijven. Dit blijkt uit een onderzoek onder 416.000 mensen voor een periode van 13 jaar.
Volgens het hoofd van het onderzoek, Chi Pang Wen van Taiwan’s National Health Research Institute, zijn de voordelen van de eerste 15 minuten beweging “enorm”. Elke dag een kwartiertje stevig wandelen of op een manier actief zijn, verlengt de gemiddelde levensverwachting met 3 jaar. De kans op kanker neemt af met 10%.
Volgens Wen sluiten zijn conclusies aan bij bevindingen uit andere onderzoeken, maar is dit de eerste keer dat er een minimum hoeveelheid gezonde beweging vastgesteld kon worden. Zijn onderzoek levert dokters een advies dat voor iedereen geschikt is: “Het is voor mannen, vrouwen, jong en oud, rokers, gezonde en ongezonde mensen.”
Bron: Reuters
Lees ook
3 reacties op “Minimum dosis beweging vastgesteld: slechts 15 minuten per dag”
In Nederland hadden we natuurlijk al de campagne 30 minuten bewegen. http://www.30minutenbewegen.nl/home-ik-wil-bewege…
Maar daar telt alles wat beweegt bij mee: 'Vergeet hierbij niet dat tuinieren, poetsen en boodschappen doen ook fysieke activiteiten zijn. Tijdens het ramen wassen verbrandt u ongeveer 120 calorieën (per 30 minuten)'
Heb je daar een link van? Zomaar, uit interesse natuurlijk…
Tip: Met de eleven-minute-workout raak je dan ook nog wat kilootjes kwijt.
Reacties zijn uitgeschakeld.